Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, whole-grain
  5. Compare
  6. Wheat flour, whole-grain vs. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain vs Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2107.1%
հավասար Կալիում ~369mg
հավասար Երկաթ ~3.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.638mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat flour, whole-grain Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Opinion
Կալորիականություն 340kcal 114kcal Wheat flour, whole-grain
Սպիտակուցներ 13.21g 9.02g Wheat flour, whole-grain
Ճարպեր 2.5g 0.38g Wheat flour, whole-grain
Վիտամին C 0mg 1.5mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Զուտ ածխաջրեր 61.27g 11.64g Wheat flour, whole-grain
Ածխաջրեր 71.97g 19.54g Wheat flour, whole-grain
Մագնեզիում 137mg 36mg Wheat flour, whole-grain
Կալցիում 34mg 19mg Wheat flour, whole-grain
Կալիում 363mg 369mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 3.6mg 3.33mg Wheat flour, whole-grain
Շաքար 0.41g 1.8g Wheat flour, whole-grain
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 7.9g Wheat flour, whole-grain
Պղինձ 0.41mg 0.251mg Wheat flour, whole-grain
Ցինկ 2.6mg 1.27mg Wheat flour, whole-grain
Օսլա 57.77g Wheat flour, whole-grain
Ֆոսֆոր 357mg 180mg Wheat flour, whole-grain
Նատրիում 2mg 238mg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին A 9IU 8IU Wheat flour, whole-grain
Վիտամին E 0.71mg 0.11mg Wheat flour, whole-grain
Մանգան 4.067mg 0.494mg Wheat flour, whole-grain
Սելեն 61.8µg 2.8µg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին B1 0.502mg 0.169mg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին B2 0.165mg 0.073mg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին B3 4.957mg 1.06mg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին B5 0.603mg 0.638mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.407mg 0.178mg Wheat flour, whole-grain
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Wheat flour, whole-grain
Folate, total 44µg 181µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 31.2mg 32.7mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.053g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.064g Wheat flour, whole-grain
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 0.175g Wheat flour, whole-grain
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.081mg Wheat flour, whole-grain
Տրեոնին 0.367mg 0.323mg Wheat flour, whole-grain
Իզոլեյցին 0.443mg 0.39mg Wheat flour, whole-grain
Լեյցին 0.898mg 0.654mg Wheat flour, whole-grain
Լիզին 0.359mg 0.63mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.228mg 0.077mg Wheat flour, whole-grain
Ֆենիլալանին 0.682mg 0.445mg Wheat flour, whole-grain
Վալին 0.564mg 0.448mg Wheat flour, whole-grain
Հիստիդին 0.357mg 0.254mg Wheat flour, whole-grain
Ֆրուկտոզա 0.05g Wheat flour, whole-grain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat flour, whole-grain Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Wheat flour, whole-grain
25%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mineral Summary Score
150%
Wheat flour, whole-grain
50%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, whole-grain
Wheat flour, whole-grain is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wheat flour, whole-grain
Wheat flour, whole-grain is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is richer in minerals?
Wheat flour, whole-grain
Wheat flour, whole-grain is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.377g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients
  2. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: