Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6080%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Կալիում ~358mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +645.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.367mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain Բանան DV% diff.
Մանգան 4.067mg 0.27mg 165%
Սելեն 61.8µg 1µg 111%
Ֆոսֆոր 357mg 22mg 48%
Երկաթ 3.6mg 0.26mg 42%
Վիտամին B1 0.502mg 0.031mg 39%
Պղինձ 0.41mg 0.078mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.6g 32%
Վիտամին B3 4.957mg 0.665mg 27%
Մագնեզիում 137mg 27mg 26%
Սպիտակուցներ 13.21g 1.09g 24%
Ցինկ 2.6mg 0.15mg 22%
Օսլա 57.77g 5.38g 22%
Ածխաջրեր 71.97g 22.84g 16%
Կալորիականություն 340kcal 89kcal 13%
Վիտամին C 0mg 8.7mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 0.073g 7%
Վիտամին B2 0.165mg 0.073mg 7%
Ֆրուկտոզա 0.05g 4.85g 6%
Folate, total 44µg 20µg 6%
Վիտամին B5 0.603mg 0.334mg 5%
Choline, total 31.2mg 9.8mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.1mg 4%
Ճարպեր 2.5g 0.33g 3%
Վիտամին B6 0.407mg 0.367mg 3%
Կալցիում 34mg 5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.032g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.112g 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.27g 20.24g N/A
Կալիում 363mg 358mg 0%
Շաքար 0.41g 12.23g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.443mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.898mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.359mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.228mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.682mg 0.049mg 0%
Վալին 0.564mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.357mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +784.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1498.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 57.77 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +973.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +9600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: