Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1085.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +915.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain Կապույտ հապալաս DV% diff.
Մանգան 4.067mg 0.336mg 162%
Սելեն 61.8µg 0.1µg 112%
Ֆոսֆոր 357mg 12mg 49%
Երկաթ 3.6mg 0.28mg 42%
Վիտամին B1 0.502mg 0.037mg 39%
Պղինձ 0.41mg 0.057mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.4g 33%
Մագնեզիում 137mg 6mg 31%
Վիտամին B3 4.957mg 0.418mg 28%
Վիտամին B6 0.407mg 0.052mg 27%
Սպիտակուցներ 13.21g 0.74g 25%
Օսլա 57.77g 0.03g 24%
Ցինկ 2.6mg 0.16mg 22%
Ածխաջրեր 71.97g 14.49g 19%
Վիտամին K 1.9µg 19.3µg 15%
Կալորիականություն 340kcal 57kcal 14%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Վիտամին B2 0.165mg 0.041mg 10%
Folate, total 44µg 6µg 10%
Վիտամին B5 0.603mg 0.124mg 10%
Կալիում 363mg 77mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 0.146g 7%
Ֆրուկտոզա 0.05g 4.97g 6%
Choline, total 31.2mg 6mg 5%
Ճարպեր 2.5g 0.33g 3%
Կալցիում 34mg 6mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.028g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.047g 1%
Վիտամին E 0.71mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.27g 12.09g N/A
Շաքար 0.41g 9.96g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.443mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.898mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.359mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.228mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.682mg 0.026mg 0%
Վալին 0.564mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.357mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1685.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +587%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +684.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +699.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 57.77 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +192466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +9840%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: