Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +206% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +336.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.067mg | 1.329mg | 119% |
| Սելեն | 61.8µg | 2.8µg | 107% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.115mg | 32% |
| Ցինկ | 2.6mg | 5.96mg | 31% |
| Օսլա | 57.77g | 24% | |
| Երկաթ | 3.6mg | 1.96mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 6.2g | 18% |
| Պղինձ | 0.41mg | 0.524mg | 13% |
| Folate, total | 44µg | 95µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 357mg | 433mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 4.957mg | 6.733mg | 11% |
| Մագնեզիում | 137mg | 177mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.603mg | 1.074mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.165mg | 0.262mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 13.21g | 14.73g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.167g | 0.676g | 3% |
| Ճարպեր | 2.5g | 1.08g | 2% |
| Կալիում | 363mg | 427mg | 2% |
| Կալորիականություն | 340kcal | 357kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 71.97g | 74.9g | 1% |
| Կալցիում | 34mg | 21mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.82mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.407mg | 0.391mg | 1% |
| Choline, total | 31.2mg | 35mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.43g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 257kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.27g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.283g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.174mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.367mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.443mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.898mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.359mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.228mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.682mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.564mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.357mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.21 գ
Ճարպեր:
2.5 գ
Ածխաջրեր:
71.97 գ
Ջուր:
10.74 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.167 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
57.77 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +86.1% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g