Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Whelk
  5. Compare
  6. Whelk vs. Octopus raw

Համեմատել Whelk և Octopus raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whelk vs Octopus raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
Whelk
9
:
1
Octopus raw
Octopus raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.2%
Whelk
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 378% 123% 121% 62% 54% 89% 687% 117% 489%
Octopus raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 199% 22% 80% 31% 30% 46% 145% 4% 245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
Whelk
5
:
7
Octopus raw
Octopus raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
հավասար Վիտամին A - 150
հավասար Վիտամին B3 - 2.1
Whelk
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 23% 13% 50% 38% 24% 150% 9% 2268% 0%
Octopus raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 24% 0% 17% 8% 10% 40% 30% 84% 12% 2500% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
հավասար Վիտամին A - 150
հավասար Վիտամին B3 - 2.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whelk
Whelk
3
:
2
Octopus raw
Octopus raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150.8%
Whelk
48% 16% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 47.68 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 15.52 գ
Ջուր: 32 գ
Այլ: 4 գ
Octopus raw
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Whelk
Whelk
1
:
2
Octopus raw
Octopus raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.6%
Whelk
38% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Octopus raw
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whelk Octopus raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whelk Octopus raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.52g 2.2g Whelk
Սպիտակուցներ 47.68g 14.91g Whelk
Ճարպեր 0.8g 1.04g Octopus raw
Ածխաջրեր 15.52g 2.2g Whelk
Կալորիականություն 275kcal 82kcal Whelk
Կալցիում 113mg 53mg Whelk
Երկաթ 10.06mg 5.3mg Whelk
Մագնեզիում 172mg 30mg Whelk
Ֆոսֆոր 282mg 186mg Whelk
Կալիում 694mg 350mg Whelk
Նատրիում 412mg 230mg Octopus raw
Ցինկ 3.26mg 1.68mg Whelk
Պղինձ 2.06mg 0.435mg Whelk
Մանգան 0.89mg 0.025mg Whelk
Սելեն 89.6µg 44.8µg Whelk
Վիտամին A 162IU 150IU Whelk
Վիտամին A, RAE 49µg 45µg Whelk
Վիտամին E 1.2mg Octopus raw
Վիտամին C 6.8mg 5mg Whelk
Վիտամին B1 0.049mg 0.03mg Whelk
Վիտամին B2 0.214mg 0.04mg Whelk
Վիտամին B3 1.995mg 2.1mg Octopus raw
Վիտամին B5 0.4mg 0.5mg Octopus raw
Վիտամին B6 0.65mg 0.36mg Whelk
Folate, total 11µg 16µg Octopus raw
Վիտամին B12 18.14µg 20µg Octopus raw
Վիտամին K 0.1µg Octopus raw
Տրիպտոֆան 0.618mg 0.167mg Whelk
Տրեոնին 2.136mg 0.642mg Whelk
Իզոլեյցին 1.655mg 0.649mg Whelk
Լեյցին 3.807mg 1.049mg Whelk
Լիզին 2.93mg 1.114mg Whelk
Մեթիոնին 1.205mg 0.336mg Whelk
Ֆենիլալանին 1.648mg 0.534mg Whelk
Վալին 2.075mg 0.651mg Whelk
Հիստիդին 0.977mg 0.286mg Whelk
Խոլեստերին 130mg 48mg Octopus raw
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.227g Whelk
22:6 n-3 (DHA) 0.012g 0.081g Octopus raw
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.076g Octopus raw
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Octopus raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.162g Octopus raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.239g Octopus raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whelk Octopus raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
215%
Whelk
228%
Octopus raw
Mineral Summary Score
215%
Whelk
82%
Octopus raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Whelk
Whelk is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whelk
Whelk is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.165g)
Which food is richer in minerals?
Whelk
Whelk is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients
  2. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: