Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել White beans և Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 16% 57% 102% 29% 19% 43% 11% 64% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.2%
հավասար Սելեն ~1.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 0% 0% 69% 25% 12% 15% 45% 0% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.6%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
9% 31% 58%
Սպիտակուցներ: 9.31 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 30.87 գ
Ջուր: 58.01 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.31g
հավասար Ջուր ~58.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
16% 9% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Opinion
Կալորիականություն 139kcal 162kcal Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 9.73g 9.31g White beans
Ճարպեր 0.35g 0.48g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 0mg 0.7mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 25.47g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 25.09g 30.87g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 63mg 54mg White beans
Կալցիում 90mg 52mg White beans
Կալիում 561mg 646mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 3.7mg 2.71mg White beans
Շաքար 0.34g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 5.4g White beans
Պղինձ 0.287mg 0.088mg White beans
Ցինկ 1.38mg 0.69mg White beans
Ֆոսֆոր 113mg 100mg White beans
Նատրիում 6mg 83mg White beans
Վիտամին E 0.94mg White beans
Մանգան 0.636mg 0.493mg White beans
Սելեն 1.3µg 1.4µg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.118mg 0.274mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.046mg 0.108mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.14mg 0.632mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.229mg 0.258mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.093mg 0.194mg Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 3.5µg White beans
Folate, total 81µg 34µg White beans
Choline, total 35.1mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.058g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.035g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.276g Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg White beans
Լեյցին 0.776mg White beans
Լիզին 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg White beans
Վալին 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.271mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
15%
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Mineral Summary Score
53%
White beans
39%
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: