Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%
հավասար Կալիում ~532mg
հավասար Պղինձ ~0.298mg
հավասար Մանգան ~0.573mg
հավասար Սելեն ~1.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +49.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.096mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
հավասար Ածխաջրեր ~24.77g
հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +623.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Ադզուկի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Ադզուկի լոբի Opinion
Կալորիականություն 139kcal 128kcal White beans
Սպիտակուցներ 9.73g 7.52g White beans
Ճարպեր 0.35g 0.1g White beans
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 17.47g White beans
Ածխաջրեր 25.09g 24.77g White beans
Մագնեզիում 63mg 52mg White beans
Կալցիում 90mg 28mg White beans
Կալիում 561mg 532mg White beans
Երկաթ 3.7mg 2mg White beans
Շաքար 0.34g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 7.3g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.287mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.38mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 113mg 168mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 6mg 8mg White beans
Վիտամին A 0IU 6IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.94mg White beans
Մանգան 0.636mg 0.573mg White beans
Սելեն 1.3µg 1.2µg White beans
Վիտամին B1 0.118mg 0.115mg White beans
Վիտամին B2 0.046mg 0.064mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.14mg 0.717mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.229mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.093mg 0.096mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 3.5µg White beans
Folate, total 81µg 121µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 35.1mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.009g White beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.021g White beans
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.072mg White beans
Տրեոնին 0.409mg 0.255mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg 0.3mg White beans
Լեյցին 0.776mg 0.632mg White beans
Լիզին 0.668mg 0.567mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg 0.079mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.398mg White beans
Վալին 0.509mg 0.387mg White beans
Հիստիդին 0.271mg 0.198mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
15%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
53%
White beans
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: