Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Լապշա

Համեմատել White beans և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
8
:
2
Լապշա
Լապշա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Լապշա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
3
:
8
Լապշա
Լապշա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 84
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Լապշա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 84

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
3
Լապշա
Լապշա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Լապշա
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Լապշա
Լապշա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Լապշա
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 9.73g 4.54g White beans
Ճարպեր 0.35g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 25.09g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 139kcal 138kcal White beans
Շաքար 0.34g 0.4g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.2g White beans
Կալցիում 90mg 12mg White beans
Երկաթ 3.7mg 1.47mg White beans
Մագնեզիում 63mg 21mg White beans
Ֆոսֆոր 113mg 76mg White beans
Կալիում 561mg 38mg White beans
Նատրիում 6mg 5mg Լապշա
Ցինկ 1.38mg 0.65mg White beans
Պղինձ 0.287mg 0.098mg White beans
Մանգան 0.636mg 0.315mg White beans
Սելեն 1.3µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 0IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.94mg 0.17mg White beans
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.118mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.046mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.14mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.229mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.093mg 0.046mg White beans
Folate, total 81µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 3.5µg 0µg White beans
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.043mg White beans
Տրեոնին 0.409mg 0.138mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg 0.19mg White beans
Լեյցին 0.776mg 0.365mg White beans
Լիզին 0.668mg 0.137mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg 0.086mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.24mg White beans
Վալին 0.509mg 0.22mg White beans
Հիստիդին 0.271mg 0.121mg White beans
Խոլեստերին 0mg 29mg White beans
Տրանս ճարպ 0g 0.029g White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.419g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Լապշա
Լապշա vs Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ)
Լապշա
Լապշա vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Լապշա
Լապշա vs Spelt
Spelt

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
53%
White beans
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
White beans
White beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.328g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: