Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +867.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +657.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2015.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Կուսկուս DV% diff.
Սելեն 1.3µg 27.5µg 48%
Երկաթ 3.7mg 0.38mg 42%
Պղինձ 0.287mg 0.041mg 27%
Մանգան 0.636mg 0.084mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.4g 20%
Folate, total 81µg 15µg 17%
Կալիում 561mg 58mg 15%
Մագնեզիում 63mg 8mg 13%
Ֆոսֆոր 113mg 22mg 13%
Սպիտակուցներ 9.73g 3.79g 12%
Ցինկ 1.38mg 0.26mg 10%
Կալցիում 90mg 8mg 8%
Choline, total 35.1mg 3.3mg 6%
Վիտամին B1 0.118mg 0.063mg 5%
Վիտամին B3 0.14mg 0.983mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.13mg 5%
Վիտամին B6 0.093mg 0.051mg 3%
Վիտամին B5 0.229mg 0.371mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.064g 1%
Կալորիականություն 139kcal 112kcal 1%
Վիտամին B2 0.046mg 0.027mg 1%
Ածխաջրեր 25.09g 23.22g 1%
Ճարպեր 0.35g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 21.82g N/A
Շաքար 0.34g 0.1g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.184mg 0%
Վալին 0.509mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
հավասար Ածխաջրեր ~23.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: