Համեմատել Whitefish և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -9.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +98.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +205.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +234.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +300.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 2.3µg | 56% |
| Սելեն | 16.2µg | 32.1µg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 222mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 3.846mg | 1.3mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.755g | 0.422g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.156mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.216mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 24.47g | 18.31g | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Ճարպեր | 7.51g | 1.31g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.171mg | 0.056mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.154mg | 0.046mg | 8% |
| Վիտամին D | 57 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.4µg | 7% | |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.031mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.559g | 0.279g | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 21mg | 5% |
| Կալիում | 406mg | 249mg | 5% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 90kcal | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.88mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.162g | 0.247g | 4% |
| Խոլեստերին | 77mg | 67mg | 3% |
| Կալցիում | 33mg | 48mg | 2% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Վիտամին A | 39µg | 30µg | 1% |
| Մանգան | 0.086mg | 0.104mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 70kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.6 | 2.8 | N/A |
| Նատրիում | 65mg | 72mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.205mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.073mg | 0.803mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 0.844mg | 0% |
| Լեյցին | 1.989mg | 1.488mg | 0% |
| Լիզին | 2.248mg | 1.682mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.724mg | 0.542mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.955mg | 0.715mg | 0% |
| Վալին | 1.261mg | 0.943mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.539mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.406g | 0.093g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.206g | 0.131g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.209g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +473.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +817.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +552.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.7% |