Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Whiting
  5. Compare
  6. Whiting vs. Yellowtail raw

Համեմատել Whiting և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.5%
հավասար Կալիում ~420mg
հավասար Ցինկ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 9.7% 0% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Yellowtail raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.6µg 1.3µg 54%
Վիտամին B3 1.67mg 6.8mg 32%
Ֆոսֆոր 285mg 157mg 18%
Choline, total 83.3mg 15%
Խոլեստերին 84mg 55mg 10%
Վիտամին D 73IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Սելեն 41.1µg 36.5µg 8%
Վիտամին B5 0.25mg 0.59mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 1.42g 6%
Վիտամին B1 0.068mg 0.144mg 6%
Մանգան 0.13mg 0.015mg 5%
Ճարպեր 1.69g 5.24g 5%
Կալցիում 62mg 23mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1.99g 4%
Հագեցած ճարպ 0.4g 1.28g 4%
Նատրիում 132mg 39mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Folate, total 15µg 4µg 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.16mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 146kcal 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg 2%
Սպիտակուցներ 23.48g 23.14g 1%
Վիտամին A 38µg 29µg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.045mg 1%
Երկաթ 0.42mg 0.49mg 1%
Մագնեզիում 27mg 30mg 1%
Կալիում 434mg 420mg 0%
Ցինկ 0.53mg 0.52mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.066mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.881mg 0%
Լիզին 2.156mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.685mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.904mg 0%
Վալին 1.21mg 1.192mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.681mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
23% 5% 75%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.14g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: