Համեմատել Whiting և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +307.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +136% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.6µg | 1.3µg | 54% |
| Վիտամին B3 | 1.67mg | 6.8mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 157mg | 18% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Խոլեստերին | 84mg | 55mg | 10% |
| Վիտամին D | 73 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.8µg | 9% | |
| Սելեն | 41.1µg | 36.5µg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 0.59mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.144mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.587g | 1.42g | 6% |
| Ճարպեր | 1.69g | 5.24g | 5% |
| Մանգան | 0.13mg | 0.015mg | 5% |
| Կալցիում | 62mg | 23mg | 4% |
| Նատրիում | 132mg | 39mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 1.28g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1.99g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Folate, total | 15µg | 4µg | 3% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 146kcal | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.16mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 23.14g | 1% |
| Մագնեզիում | 27mg | 30mg | 1% |
| Երկաթ | 0.42mg | 0.49mg | 1% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.045mg | 1% |
| Վիտամին A | 38µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 2.7 | N/A |
| Կալիում | 434mg | 420mg | 0% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.52mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.259mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.015mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.066mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.881mg | 0% |
| Լիզին | 2.156mg | 2.126mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.695mg | 0.685mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.192mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.681mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.283g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.235g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.71 գ
Այլ:
0.12 գ
Սպիտակուցներ:
23.14 գ
Ճարպեր:
5.24 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.52 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +210.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.14g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.587 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.42 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +347.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +141.9% |