Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Wolffish raw
  5. Համեմատել
  6. Wolffish raw vs. Anchovy

Համեմատել Wolffish raw և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish raw vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.7%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 38% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5% 11% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish raw Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 2.133mg 14.024mg 74%
Վիտամին B12 2.03µg 0.62µg 59%
Երկաթ 0.09mg 3.25mg 40%
Պղինձ 0.029mg 0.211mg 20%
Վիտամին B6 0.4mg 0.143mg 20%
Կալցիում 6mg 147mg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.256mg 14%
Վիտամին A 113µg 15µg 11%
Վիտամին B1 0.18mg 0.055mg 10%
Ցինկ 0.78mg 1.72mg 9%
Սպիտակուցներ 17.5g 20.35g 6%
Խոլեստերին 46mg 60mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845g 1.637g 5%
Ճարպեր 2.39g 4.84g 4%
Ֆոսֆոր 200mg 174mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.365g 1.282g 4%
Մագնեզիում 30mg 41mg 3%
Կալորիականություն 96kcal 131kcal 2%
Կալիում 300mg 383mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.07mg 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.645mg 2%
Նատրիում 85mg 104mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837g 1.182g 1%
Protein per 100 calories 18g 16g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 104g 76g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.6 2.2 N/A
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 0.806mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.422mg 1.654mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.683mg 0.794mg 0%
Վալին 0.902mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.307g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.316g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.043g 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: