Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 32% 7.4% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +352.6%
հավասար Երկաթ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.23 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt Բաթաթ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 709µg 79%
Վիտամին B5 0.121mg 0.8mg 14%
Վիտամին B6 0.04mg 0.209mg 13%
Վիտամին C 14.1mg 2.4mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Պղինձ 0.046mg 0.151mg 12%
Մանգան 0.057mg 0.258mg 9%
Նատրիում 242mg 55mg 8%
Կալիում 135mg 337mg 6%
Վիտամին B1 0.017mg 0.078mg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Ածխաջրեր 8.23g 20.12g 4%
Ֆոսֆոր 16mg 47mg 4%
Վիտամին B2 0.028mg 0.061mg 3%
Կալորիականություն 36kcal 86kcal 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B3 0.19mg 0.557mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալցիում 11mg 30mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.57g 2%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Ցինկ 0.15mg 0.3mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Երկաթ 0.57mg 0.61mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.23g 17.12g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.089mg 0%
Վալին 0.022mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
31%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
11%
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 187mg)
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt
Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169358/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: