Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Տոֆույոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +591.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Տոֆույոգուրտ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 0.2g 41%
Ֆոսֆոր 183mg 38mg 21%
Սելեն 1.3µg 13µg 21%
Մանգան 0.455mg 20%
Folate, total 81µg 6µg 19%
Երկաթ 2.48mg 1.06mg 18%
Պղինձ 0.186mg 0.075mg 12%
Սպիտակուցներ 9.16g 3.5g 11%
Վիտամին B1 0.187mg 0.06mg 11%
Մագնեզիում 74mg 40mg 8%
Կալիում 325mg 47mg 8%
Վիտամին B6 0.129mg 0.02mg 8%
Ցինկ 1.06mg 0.31mg 7%
Կալցիում 62mg 118mg 6%
Վիտամին B2 0.103mg 0.02mg 6%
Վիտամին B5 0.229mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 1.017g 4%
Վիտամին E 0.94mg 0.31mg 4%
Վիտամին B3 0.708mg 0.24mg 3%
Կալորիականություն 144kcal 94kcal 3%
Ածխաջրեր 25.28g 15.96g 3%
Choline, total 35.2mg 48.4mg 2%
Ճարպեր 1.08g 1.8g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.4g 1%
Նատրիում 5mg 35mg 1%
Վիտամին C 1.8mg 2.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 15.76g N/A
Շաքար 0.34g 1.24g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.259g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0%
Վալին 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.259g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: