Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Compare
  6. «Գունբաո» հավ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~19mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +785.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.76mg 5.57mg 60%
Վիտամին B1 0.032mg 0.702mg 56%
Վիտամին B2 0.055mg 0.487mg 33%
Folate, total 16µg 134µg 30%
Օսլա 2.53g 67.83g 27%
Նատրիում 402mg 941mg 23%
Վիտամին B3 2.757mg 6.442mg 23%
Ածխաջրեր 6.87g 74.05g 22%
Մանգան 0.256mg 0.686mg 19%
Կալորիականություն 129kcal 418kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 4.835g 12%
Վիտամին B6 0.243mg 0.086mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 25.4µg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Պղինձ 0.073mg 0.139mg 7%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.8g 5%
Choline, total 37.4mg 16.7mg 4%
Սելեն 8.1µg 10.3µg 4%
Ճարպեր 6.98g 8.64g 3%
Կալիում 218mg 152mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.352g 1.653g 1%
Սպիտակուցներ 9.76g 9.46g 1%
Վիտամին B12 0.11µg 0.09µg 1%
Վիտամին B5 0.5mg 0.536mg 1%
Վիտամին E 1.02mg 1.15mg 1%
Ֆոսֆոր 94mg 102mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 71.25g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Կալցիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 3.03g 1.29g N/A
Ցինկ 0.74mg 0.69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g 0.167g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 1.986g 0%
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.449mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.45mg 0%
Վալին 0.47mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.54g 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.018g N/A
20:3 n-6 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +977.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.986g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2581%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: