Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.3%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1515%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Ոլոռ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 7.1mg 40mg 37%
Վիտամին B1 0.032mg 0.266mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.187g 19%
Նատրիում 402mg 5mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.7g 17%
Folate, total 16µg 65µg 12%
Պղինձ 0.073mg 0.176mg 11%
Սելեն 8.1µg 1.8µg 11%
Ճարպեր 6.98g 0.4g 10%
Սպիտակուցներ 9.76g 5.42g 9%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Վիտամին K 13.6µg 24.8µg 9%
Երկաթ 0.76mg 1.47mg 9%
Վիտամին B5 0.5mg 0.104mg 8%
Մանգան 0.256mg 0.41mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.071g 6%
Վիտամին E 1.02mg 0.13mg 6%
Վիտամին B2 0.055mg 0.132mg 6%
Վիտամին B6 0.243mg 0.169mg 6%
Ցինկ 0.74mg 1.24mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 0.035g 5%
Վիտամին B3 2.757mg 2.09mg 4%
Վիտամին A 65µg 38µg 3%
Ածխաջրեր 6.87g 14.45g 3%
Choline, total 37.4mg 28.4mg 2%
Կալորիականություն 129kcal 81kcal 2%
Մագնեզիում 24mg 33mg 2%
Ֆոսֆոր 94mg 108mg 2%
Օսլա 2.53g 1%
Կալիում 218mg 244mg 1%
Կալցիում 20mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 8.75g N/A
Շաքար 3.03g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.449mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.2mg 0%
Վալին 0.47mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.54g 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.281g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: