Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Համեմատել
  6. «Գունբաո» հավ vs. Ֆիլե

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 24% 0% 22% 20% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 4.2µg 170%
Վիտամին B6 0.243mg 1.5mg 97%
Պղինձ 0.073mg 0.925mg 95%
Վիտամին B1 0.032mg 1.1mg 89%
Վիտամին B2 0.055mg 0.9mg 65%
Վիտամին B3 2.757mg 12mg 58%
Ֆոսֆոր 94mg 450mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 9.332g 42%
Սպիտակուցներ 9.76g 23g 26%
Folate, total 16µg 102µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6.1g 18%
Ճարպեր 6.98g 18g 17%
Երկաթ 0.76mg 2mg 16%
Վիտամին E 1.02mg 3.45mg 16%
18:2 n-6 c,c 2.688g 16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g 15%
Սելեն 8.1µg 1µg 13%
Կալիում 218mg 600mg 11%
Մանգան 0.256mg 11%
Վիտամին K 13.6µg 0µg 11%
Վիտամին B5 0.5mg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Կալորիականություն 129kcal 290kcal 8%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Կալցիում 20mg 95mg 8%
Choline, total 37.4mg 82mg 8%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.352g 2.849g 7%
Ցինկ 0.74mg 1.4mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 4.376g 6%
Նատրիում 402mg 490mg 4%
Ածխաջրեր 6.87g 9g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Protein per 100 calories 7.6g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 132kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 78g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.8 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 2.9g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 3.03g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0%
Լիզին 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: