Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ-raw և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +372.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +372.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +183.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +183.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92%
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1758.8%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1758.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ-raw Պաշտետ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Պաշտետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 20.6g 14.2g Այծ-raw
Ճարպեր 2.31g 28g Պաշտետ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Կալորիականություն 109kcal 319kcal Պաշտետ
Կալցիում 13mg 70mg Պաշտետ
Երկաթ 2.83mg 5.5mg Պաշտետ
Մագնեզիում 13mg Պաշտետ
Ֆոսֆոր 180mg 200mg Պաշտետ
Կալիում 385mg 138mg Այծ-raw
Նատրիում 82mg 697mg Այծ-raw
Ցինկ 4mg 2.85mg Այծ-raw
Պղինձ 0.256mg 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 0.038mg 0.12mg Պաշտետ
Սելեն 8.8µg 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 0IU 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 0µg 991µg Պաշտետ
Վիտամին C 0mg 2mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.11mg 0.03mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.49mg 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 3.75mg 3.3mg Այծ-raw
Վիտամին B5 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.06mg Պաշտետ
Folate, total 5µg 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 1.13µg 3.2µg Պաշտետ
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.157mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg 0.568mg Այծ-raw
Իզոլեյցին 1.042mg 0.554mg Այծ-raw
Լեյցին 1.716mg 1.05mg Այծ-raw
Լիզին 1.532mg 0.838mg Այծ-raw
Մեթիոնին 0.552mg 0.284mg Այծ-raw
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.582mg Այծ-raw
Վալին 1.103mg 0.768mg Այծ-raw
Հիստիդին 0.429mg 0.298mg Այծ-raw
Խոլեստերին 57mg 255mg Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 0.71g 9.57g Այծ-raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 12.36g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 3.16g Պաշտետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ-raw Պաշտետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Այծ-raw
79%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
48%
Այծ-raw
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Նատրիում (difference - 615mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 198mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: