Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ-raw և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 193
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 193

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +168.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +168.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.2%
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ-raw Տավարի պարանոց
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Տավարի պարանոց Opinion
Սպիտակուցներ 20.6g 24.98g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 2.31g 19.64g Տավարի պարանոց
Կալորիականություն 109kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 13mg 16mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 2.83mg 2.45mg Այծ-raw
Մագնեզիում 22mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 180mg 193mg Տավարի պարանոց
Կալիում 385mg 325mg Այծ-raw
Նատրիում 82mg 71mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 4mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.256mg 0.077mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg 0.012mg Այծ-raw
Սելեն 8.8µg 27.5µg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.11mg 0.066mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.49mg 0.191mg Այծ-raw
Վիտամին B3 3.75mg 4.663mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B5 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.373mg Տավարի պարանոց
Folate, total 5µg 6µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 1.13µg 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.281mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 1.042mg 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 1.716mg 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 1.532mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.552mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 1.103mg 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.429mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 57mg 87mg Այծ-raw
Տրանս ճարպ 1.287g Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 0.71g 8.66g Այծ-raw
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.004g Տավարի պարանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.81g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ-raw Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Այծ-raw
56%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
48%
Այծ-raw
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.95g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: