Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Tuna salad

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Tuna salad DV% diff.
Սելեն 0.6µg 41.2µg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 1.22mg 6.7mg 34%
Folate, total 132µg 8µg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.031mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 4.122g 25%
Պղինձ 0.356mg 0.145mg 23%
Սպիտակուցներ 6.15g 16.04g 20%
Մագնեզիում 101mg 19mg 20%
Վիտամին C 18.8mg 2.2mg 18%
Նատրիում 13mg 402mg 17%
Մանգան 0.408mg 0.04mg 16%
Ճարպեր 0.7g 9.26g 13%
Երկաթ 1.93mg 1mg 12%
Ֆոսֆոր 100mg 178mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 0.26mg 11%
Վիտամին B2 0.215mg 0.07mg 11%
Վիտամին B6 0.191mg 0.081mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.085g 1.544g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 2.887g 7%
Կալորիականություն 67kcal 187kcal 6%
Կալիում 307mg 178mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Ցինկ 0.89mg 0.56mg 3%
Ածխաջրեր 13.05g 9.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 9.41g N/A
Կալցիում 15mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.626mg 0%
Վալին 0.316mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +912.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: