Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +564%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +484.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.413g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի հում Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ալյուր DV% diff.
Սելեն 0.6µg 33.9µg 61%
Երկաթ 1.93mg 4.64mg 34%
Վիտամին B1 0.39mg 0.785mg 33%
Վիտամին B3 1.22mg 5.904mg 29%
Պղինձ 0.356mg 0.144mg 24%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B2 0.215mg 0.494mg 21%
Ածխաջրեր 13.05g 76.31g 21%
Մագնեզիում 101mg 22mg 19%
Կալորիականություն 67kcal 364kcal 15%
Folate, total 132µg 183µg 13%
Մանգան 0.408mg 0.682mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.044mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Սպիտակուցներ 6.15g 10.33g 8%
Վիտամին B5 0.825mg 0.438mg 8%
Կալիում 307mg 107mg 6%
Choline, total 10.4mg 2%
Ցինկ 0.89mg 0.7mg 2%
Ֆոսֆոր 100mg 108mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 73.61g N/A
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Շաքար 0.27g N/A
Նատրիում 13mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.087g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.413g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.52mg 0%
Վալին 0.316mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի հում Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Լոբի սպիտակ նևի հում
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: