Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ավոկադո

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին B1 0.39mg 0.067mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.7g 14.66g 21%
Վիտամին K 21µg 18%
Պղինձ 0.356mg 0.19mg 18%
Երկաթ 1.93mg 0.55mg 17%
Մագնեզիում 101mg 29mg 17%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Folate, total 132µg 81µg 13%
Մանգան 0.408mg 0.142mg 12%
Վիտամին B5 0.825mg 1.389mg 11%
Վիտամին C 18.8mg 10mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.085g 2.126g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.816g 9%
Սպիտակուցներ 6.15g 2g 8%
Ֆոսֆոր 100mg 52mg 7%
Վիտամին B2 0.215mg 0.13mg 7%
Վիտամին B6 0.191mg 0.257mg 5%
Կալորիականություն 67kcal 160kcal 5%
Կալիում 307mg 485mg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 1.738mg 3%
Choline, total 14.2mg 3%
Ցինկ 0.89mg 0.64mg 2%
Ածխաջրեր 13.05g 8.53g 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 1.83g N/A
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 13mg 7mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.097mg 0%
Վալին 0.316mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: