Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль белая нэви сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль белая нэви сырой vs. Авокадо

Сравнить продукты Фасоль белая нэви сырой и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +248.3%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250.9%
Содержит больше МедьМедь +87.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +187.3%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КалийКалий +58%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +88%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Авокадо DV% diff.
Витамин B1 0.39mg 0.067mg 27%
Клетчатка 6.7g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 9.799g 24%
Жиры 0.7g 14.66g 21%
Витамин K 21µg 18%
Медь 0.356mg 0.19mg 18%
Железо 1.93mg 0.55mg 17%
Магний 101mg 29mg 17%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B9 132µg 81µg 13%
Марганец 0.408mg 0.142mg 12%
Витамин B5 0.825mg 1.389mg 11%
Витамин C 18.8mg 10mg 10%
Насыщенные жиры 0.085g 2.126g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.816g 9%
Белки 6.15g 2g 8%
Фосфор 100mg 52mg 7%
Витамин B2 0.215mg 0.13mg 7%
Витамин B6 0.191mg 0.257mg 5%
Калорийность 67kcal 160kcal 5%
Калий 307mg 485mg 5%
Витамин B3 1.22mg 1.738mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Цинк 0.89mg 0.64mg 2%
Углеводы 13.05g 8.53g 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 13.05g 1.83g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 13mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.064mg 0.025mg 0%
Треонин 0.258mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.442mg 0.143mg 0%
Лизин 0.35mg 0.132mg 0%
Метионин 0.064mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.097mg 0%
Валин 0.316mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +207.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53%
Содержит больше ЖирыЖиры +1994.3%
Содержит больше ДругоеДругое +66.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18744.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +346.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.