Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Բալ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Բալ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Բալ DV% diff.
Folate, total 132µg 8µg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.03mg 30%
Պղինձ 0.356mg 0.104mg 28%
Մագնեզիում 101mg 9mg 22%
Երկաթ 1.93mg 0.32mg 20%
Վիտամին B5 0.825mg 0.143mg 14%
Վիտամին B2 0.215mg 0.04mg 13%
Մանգան 0.408mg 0.112mg 13%
Ֆոսֆոր 100mg 15mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.044mg 11%
Վիտամին C 18.8mg 10mg 10%
Սպիտակուցներ 6.15g 1g 10%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Ցինկ 0.89mg 0.1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Վիտամին B3 1.22mg 0.4mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.51g 4%
Կալիում 307mg 173mg 4%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.09g 2%
Կալորիականություն 67kcal 50kcal 1%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.3g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Ածխաջրեր 13.05g 12.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 10.58g N/A
Կալցիում 15mg 16mg 0%
Շաքար 8.49g N/A
Նատրիում 13mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.6%
հավասար Ածխաջրեր ~12.18g
հավասար Ջուր ~86.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Բալ
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: