Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +625%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 0.6µg 1917µg 3484%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 24.399g 160%
Պղինձ 0.356mg 1.743mg 154%
Ճարպեր 0.7g 67.1g 102%
Ֆոսֆոր 100mg 725mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.085g 16.134g 73%
Մագնեզիում 101mg 376mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 23.879g 60%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Մանգան 0.408mg 1.223mg 35%
Կալորիականություն 67kcal 659kcal 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Ցինկ 0.89mg 4.06mg 29%
Folate, total 132µg 22µg 28%
Վիտամին C 18.8mg 0.7mg 20%
Վիտամին B1 0.39mg 0.617mg 19%
Սպիտակուցներ 6.15g 14.32g 16%
Կալցիում 15mg 160mg 15%
Վիտամին B2 0.215mg 0.035mg 14%
Վիտամին B5 0.825mg 0.184mg 13%
Կալիում 307mg 659mg 10%
Վիտամին B6 0.191mg 0.101mg 7%
Վիտամին B3 1.22mg 0.295mg 6%
Երկաթ 1.93mg 2.43mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 11.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 13mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.639mg 0%
Վալին 0.316mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260%
հավասար Ածխաջրեր ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45821.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5894.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: