Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Լազանյա

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2550%
հավասար Ցինկ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +652%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Լազանյա DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 0.09mg 30%
Սելեն 0.6µg 15.9µg 28%
Վիտամին B1 0.39mg 0.07mg 27%
Folate, total 132µg 24µg 27%
Մագնեզիում 101mg 20mg 19%
Վիտամին C 18.8mg 2.5mg 18%
Նատրիում 13mg 373mg 16%
Երկաթ 1.93mg 0.71mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Վիտամին B2 0.215mg 0.074mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 0.323mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.085g 2.348g 10%
Մանգան 0.408mg 0.193mg 9%
Կալցիում 15mg 88mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ճարպեր 0.7g 4.92g 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին B6 0.191mg 0.122mg 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 1.758g 4%
Կալորիականություն 67kcal 135kcal 3%
Կալիում 307mg 196mg 3%
Վիտամին B3 1.22mg 1.528mg 2%
Ֆոսֆոր 100mg 115mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 7.28g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ածխաջրեր 13.05g 15.36g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Ցինկ 0.89mg 0.87mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.433g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.329mg 0%
Վալին 0.316mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3280.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.433g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: