Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +198.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.78mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի հում Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 100%
Երկաթ 1.93mg 8.2mg 78%
Պղինձ 0.356mg 0.958mg 67%
Folate, total 132µg 394µg 66%
Ֆոսֆոր 100mg 407mg 44%
Սպիտակուցներ 6.15g 23.58g 35%
Կալիում 307mg 1406mg 32%
Մանգան 0.408mg 1.021mg 27%
Ցինկ 0.89mg 2.79mg 17%
Վիտամին C 18.8mg 4.5mg 16%
Վիտամին K 19µg 16%
Ածխաջրեր 13.05g 60.01g 16%
Վիտամին B6 0.191mg 0.397mg 16%
Կալորիականություն 67kcal 333kcal 13%
Կալցիում 15mg 143mg 13%
Վիտամին B1 0.39mg 0.529mg 12%
Մագնեզիում 101mg 140mg 9%
Սելեն 0.6µg 3.2µg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 2.06mg 5%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին B5 0.825mg 0.78mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 35.11g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Նատրիում 13mg 24mg 0%
Վիտամին B2 0.215mg 0.219mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.275mg 0%
Վալին 0.316mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի հում Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Լոբի սպիտակ նևի հում
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: