Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 14.612g 95%
Ճարպեր 0.7g 53.95g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 28.488g 71%
Մանգան 0.408mg 2.04mg 71%
Սելեն 0.6µg 33.9µg 61%
Պղինձ 0.356mg 0.907mg 61%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Ֆոսֆոր 100mg 456mg 51%
Վիտամին B3 1.22mg 7.709mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.085g 8.711g 39%
Մագնեզիում 101mg 229mg 30%
Սպիտակուցներ 6.15g 20.04g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Կալորիականություն 67kcal 607kcal 27%
Ցինկ 0.89mg 3.36mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0.5mg 20%
Վիտամին B1 0.39mg 0.189mg 17%
Folate, total 132µg 83µg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.352mg 12%
Կալիում 307mg 632mg 10%
Կալցիում 15mg 117mg 10%
Երկաթ 1.93mg 2.61mg 9%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին B5 0.825mg 1.14mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 21.05g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.196mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 13mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.182mg 0%
Վալին 0.316mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3705.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3490.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: