Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 0.6µg 81.5µg 147%
Մանգան 0.408mg 2.735mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Ֆոսֆոր 100mg 364mg 38%
Folate, total 132µg 33%
Վիտամին B3 1.22mg 6.375mg 32%
Ցինկ 0.89mg 3.68mg 25%
Երկաթ 1.93mg 3.77mg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 13.05g 70.58g 19%
Սպիտակուցներ 6.15g 14.54g 17%
Պղինձ 0.356mg 0.506mg 17%
Վիտամին B1 0.39mg 0.566mg 15%
Կալորիականություն 67kcal 337kcal 14%
Մագնեզիում 101mg 130mg 7%
Վիտամին B6 0.191mg 0.259mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալիում 307mg 403mg 3%
Վիտամին B5 0.825mg 0.949mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.184mg 2%
Ճարպեր 0.7g 2.13g 2%
Կալցիում 15mg 22mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.196g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.621g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 13mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.772mg 0%
Վալին 0.316mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: