Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Կրեկեր

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.416mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 13.137g 85%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ճարպեր 0.7g 26.43g 40%
Նատրիում 13mg 726mg 31%
Պղինձ 0.356mg 0.104mg 28%
Երկաթ 1.93mg 4.03mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.085g 5.562g 25%
Կալորիականություն 67kcal 510kcal 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ֆոսֆոր 100mg 248mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Մագնեզիում 101mg 18mg 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Վիտամին B3 1.22mg 4.352mg 20%
Վիտամին B2 0.215mg 0.456mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 6.553g 16%
Ածխաջրեր 13.05g 61.3g 16%
Կալցիում 15mg 120mg 11%
Սելեն 0.6µg 6.7µg 11%
Folate, total 132µg 92µg 10%
Վիտամին B6 0.191mg 0.063mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Վիտամին B5 0.825mg 0.417mg 8%
Կալիում 307mg 118mg 6%
Մանգան 0.408mg 0.491mg 4%
Ցինկ 0.89mg 0.49mg 4%
Վիտամին B1 0.39mg 0.416mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 6.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.331mg 0%
Վալին 0.316mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3675.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3127.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: