Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1012.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 19.066g 86%
Կալցիում 15mg 746mg 73%
Ֆոսֆոր 100mg 444mg 49%
Ճարպեր 0.7g 30.28g 46%
Սպիտակուցներ 6.15g 24.48g 37%
Պղինձ 0.356mg 0.032mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Վիտամին B1 0.39mg 0.015mg 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Folate, total 132µg 18µg 29%
Նատրիում 13mg 600mg 26%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 8.751g 22%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ցինկ 0.89mg 3mg 19%
Մագնեզիում 101mg 27mg 18%
Մանգան 0.408mg 0.011mg 17%
Կալորիականություն 67kcal 373kcal 15%
Երկաթ 1.93mg 0.72mg 15%
Վիտամին B2 0.215mg 0.39mg 13%
Վիտամին B5 0.825mg 0.21mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.079mg 9%
Վիտամին B3 1.22mg 0.093mg 7%
Կալիում 307mg 81mg 7%
Ածխաջրեր 13.05g 0.68g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.899g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0.68g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.35mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.289mg 0%
Վալին 0.316mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1819.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +298%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16728.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: