Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +910%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1218.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 12.79g 58%
Պղինձ 0.356mg 0.027mg 37%
Ճարպեր 0.7g 22.78g 34%
Վիտամին B1 0.39mg 0.022mg 31%
Folate, total 132µg 14µg 30%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Երկաթ 1.93mg 0.13mg 23%
Մագնեզիում 101mg 10mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մանգան 0.408mg 0.011mg 17%
Նատրիում 13mg 334mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 5.784g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Վիտամին B6 0.191mg 0.041mg 12%
Կալցիում 15mg 117mg 10%
Կալորիականություն 67kcal 253kcal 9%
Վիտամին B3 1.22mg 0.21mg 6%
Սպիտակուցներ 6.15g 9.15g 6%
Ֆոսֆոր 100mg 138mg 5%
Կալիում 307mg 152mg 5%
Վիտամին B2 0.215mg 0.155mg 5%
Վիտամին B5 0.825mg 0.575mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.97g 4%
Սելեն 0.6µg 3µg 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Ածխաջրեր 13.05g 3.59g 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ցինկ 0.89mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.448mg 0%
Վալին 0.316mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11023.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: