Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Չիզքեյք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 9.921g 45%
Պղինձ 0.356mg 0.02mg 37%
Ճարպեր 0.7g 22.5g 34%
Վիտամին B1 0.39mg 0.028mg 30%
Folate, total 132µg 18µg 29%
Մագնեզիում 101mg 11mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 8.634g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0.4mg 20%
Վիտամին A 0µg 159µg 18%
Նատրիում 13mg 438mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Երկաթ 1.93mg 0.63mg 16%
Կալորիականություն 67kcal 321kcal 13%
Մանգան 0.408mg 0.14mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.052mg 11%
Choline, total 45.9mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.602g 8%
Սելեն 0.6µg 5.2µg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B3 1.22mg 0.195mg 6%
Կալիում 307mg 90mg 6%
Վիտամին B5 0.825mg 0.571mg 5%
Կալցիում 15mg 51mg 4%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 25.5g 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Ցինկ 0.89mg 0.51mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.193mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ֆոսֆոր 100mg 93mg 1%
Սպիտակուցներ 6.15g 5.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 25.1g N/A
Շաքար 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.258mg 0%
Վալին 0.316mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: