Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Պանիր բրի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1773.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Ճարպեր 0.7g 27.68g 42%
Պղինձ 0.356mg 0.019mg 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սպիտակուցներ 6.15g 20.75g 29%
Նատրիում 13mg 629mg 27%
Վիտամին B1 0.39mg 0.07mg 27%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Վիտամին B2 0.215mg 0.52mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 8.013g 20%
Մագնեզիում 101mg 20mg 19%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Երկաթ 1.93mg 0.5mg 18%
Folate, total 132µg 65µg 17%
Կալցիում 15mg 184mg 17%
Մանգան 0.408mg 0.034mg 16%
Ցինկ 0.89mg 2.38mg 14%
Կալորիականություն 67kcal 334kcal 13%
Ֆոսֆոր 100mg 188mg 13%
Կալիում 307mg 152mg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 0.38mg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 0.45g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.826g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B6 0.191mg 0.235mg 3%
Վիտամին B5 0.825mg 0.69mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0.45g N/A
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.158mg 0%
Վալին 0.316mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3854.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: