Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1595.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Կալցիում 15mg 388mg 37%
Պղինձ 0.356mg 0.021mg 37%
Ճարպեր 0.7g 24.26g 36%
Նատրիում 13mg 842mg 36%
Ֆոսֆոր 100mg 347mg 35%
Վիտամին B1 0.39mg 0.028mg 30%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Սպիտակուցներ 6.15g 19.8g 27%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B2 0.215mg 0.488mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Երկաթ 1.93mg 0.33mg 20%
Մագնեզիում 101mg 20mg 19%
Folate, total 132µg 62µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 7.023g 17%
Մանգան 0.408mg 0.038mg 16%
Ցինկ 0.89mg 2.38mg 14%
Կալորիականություն 67kcal 300kcal 12%
Վիտամին B5 0.825mg 1.364mg 11%
Վիտամին B3 1.22mg 0.63mg 4%
Կալիում 307mg 187mg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 0.46g 4%
Վիտամին B6 0.191mg 0.227mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.724g 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.105mg 0%
Վալին 0.316mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2737%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: