Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Սալյամի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5116.7%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Պղինձ ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.367mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 13mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.6µg 31.3µg 56%
Հագեցած ճարպ 0.085g 9.316g 42%
Ճարպեր 0.7g 25.9g 39%
Folate, total 132µg 3µg 32%
Սպիտակուցներ 6.15g 21.85g 31%
Վիտամին B3 1.22mg 6.053mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 11.127g 28%
Մանգան 0.408mg 0.978mg 25%
Վիտամին B6 0.191mg 0.459mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 101mg 19mg 20%
Ցինկ 0.89mg 2.93mg 19%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.529g 14%
Կալորիականություն 67kcal 336kcal 13%
Ֆոսֆոր 100mg 191mg 13%
Վիտամին B2 0.215mg 0.357mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 1.201mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Երկաթ 1.93mg 1.56mg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 2.4g 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին B1 0.39mg 0.367mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 2.4g N/A
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Կալիում 307mg 316mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Պղինձ 0.356mg 0.357mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.481mg 0%
Վալին 0.316mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +521.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: