Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2047.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +786.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 0.6µg 46.8µg 84%
Վիտամին B3 1.22mg 10.045mg 55%
Սպիտակուցներ 6.15g 25.72g 39%
Ֆոսֆոր 100mg 371mg 39%
Պղինձ 0.356mg 0.053mg 34%
Վիտամին B1 0.39mg 0.044mg 29%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Folate, total 132µg 35µg 24%
Վիտամին B6 0.191mg 0.462mg 21%
Ճարպեր 0.7g 13.38g 20%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Մանգան 0.408mg 0.019mg 17%
Վիտամին C 18.8mg 4.1mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.662g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 5.742g 14%
Հագեցած ճարպ 0.085g 3.214g 14%
Երկաթ 1.93mg 0.91mg 13%
Կալորիականություն 67kcal 231kcal 8%
Կալիում 307mg 505mg 6%
Վիտամին B2 0.215mg 0.154mg 5%
Մագնեզիում 101mg 122mg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 0g 4%
Ցինկ 0.89mg 0.56mg 3%
Նատրիում 13mg 60mg 2%
Վիտամին B5 0.825mg 0.865mg 1%
Կալցիում 15mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.35mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.004mg 0%
Վալին 0.316mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1811.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: