Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի vs. Սոյա հում

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +513.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 2.36mg 15.7mg 167%
Պղինձ 0.21mg 1.658mg 161%
Մանգան 0.527mg 2.517mg 87%
Ֆոսֆոր 144mg 704mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 11.255g 72%
Վիտամին B2 0.066mg 0.87mg 62%
Folate, total 140µg 375µg 59%
Սպիտակուցներ 8.23g 36.49g 57%
Մագնեզիում 53mg 280mg 54%
Վիտամին B1 0.237mg 0.874mg 53%
Կալիում 389mg 1797mg 41%
Վիտամին K 0.6µg 47µg 39%
Ցինկ 1.03mg 4.89mg 35%
Ճարպեր 0.62g 19.94g 30%
Սելեն 2.9µg 17.8µg 27%
Կալցիում 69mg 277mg 21%
Վիտամին B6 0.138mg 0.377mg 18%
Կալորիականություն 140kcal 446kcal 15%
Հագեցած ճարպ 0.098g 2.884g 13%
Choline, total 44.7mg 115.9mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 4.404g 11%
Վիտամին B5 0.266mg 0.793mg 11%
Վիտամին C 0.9mg 6mg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.85mg 6%
Վիտամին B3 0.649mg 1.623mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 9.3g 5%
Ածխաջրեր 26.05g 30.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 20.86g N/A
Շաքար 0.37g 7.33g N/A
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.7mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.52mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 2.122mg 0%
Վալին 0.504mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2196.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: