Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Տոֆույոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +727.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +278.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~48.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
հավասար Այլ ~1.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Տոֆույոգուրտ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Տոֆույոգուրտ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0.2g 41%
Folate, total 140µg 6µg 34%
Մանգան 0.527mg 23%
Սելեն 2.9µg 13µg 18%
Երկաթ 2.36mg 1.06mg 16%
Ֆոսֆոր 144mg 38mg 15%
Պղինձ 0.21mg 0.075mg 15%
Վիտամին B1 0.237mg 0.06mg 15%
Կալիում 389mg 47mg 10%
Սպիտակուցներ 8.23g 3.5g 9%
Վիտամին B6 0.138mg 0.02mg 9%
Ցինկ 1.03mg 0.31mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Կալցիում 69mg 118mg 5%
Վիտամին B5 0.266mg 5%
Վիտամին B2 0.066mg 0.02mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 1.017g 4%
Մագնեզիում 53mg 40mg 3%
Ածխաջրեր 26.05g 15.96g 3%
Վիտամին B3 0.649mg 0.24mg 3%
Վիտամին K 0.6µg 3.5µg 2%
Կալորիականություն 140kcal 94kcal 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.31mg 2%
Նատրիում 0mg 35mg 2%
Վիտամին C 0.9mg 2.5mg 2%
Ճարպեր 0.62g 1.8g 2%
Choline, total 44.7mg 48.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.259g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 15.76g N/A
Շաքար 0.37g 1.24g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0%
Վալին 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Տոֆույոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լոբի սպիտակ նևի
6%
Տոֆույոգուրտ
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
23%
Տոֆույոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.161g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: