Համեմատել Կեֆիր և Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեֆիր

3

Կաթնային կոկտեյլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեֆիր

4

Կաթնային կոկտեյլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.368mg

հավասար Choline, total ~14.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	171µg	25µg	16%
Վիտամին B12	0.29µg	0.52µg	10%
Հագեցած ճարպ	0.658g	1.886g	6%
Պղինձ	0.009mg	0.051mg	5%
Վիտամին B2	0.135mg	0.195mg	5%
Կալորիականություն	41kcal	112kcal	4%
Ածխաջրեր	4.48g	17.75g	4%
Ճարպեր	0.93g	3.03g	3%
Խոլեստերին	5mg	12mg	2%
Նատրիում	40mg	95mg	2%
Կալցիում	130mg	146mg	2%
Սելեն	3.6µg	2.3µg	2%
Folate, total	13µg	7µg	2%
Վիտամին B6	0.058mg	0.042mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.31g	0.875g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	1.2µg	1%
Ցինկ	0.46mg	0.39mg	1%
Վիտամին D	41IU	48IU	1%
Ֆոսֆոր	105mg	115mg	1%
Երկաթ	0.04mg	0.1mg	1%
Կալիում	164mg	183mg	1%
Սպիտակուցներ	3.79g	3.86g	0%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.48g	17.75g	N/A
Մագնեզիում	12mg	12mg	0%
Շաքար	4.61g	17.75g	N/A
Վիտամին E	0.02mg	0.05mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.014mg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.146mg	0%
Վիտամին B5	0.385mg	0.368mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g		N/A
Choline, total	15.2mg	14.3mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.113g	0%
Տրիպտոֆան		0.054mg	0%
Տրեոնին		0.174mg	0%
Իզոլեյցին		0.234mg	0%
Լեյցին		0.378mg	0%
Լիզին		0.306mg	0%
Մեթիոնին		0.097mg	0%
Ֆենիլալանին		0.186mg	0%
Վալին		0.258mg	0%
Հիստիդին		0.105mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Կաթնային կոկտեյլ

4

Սպիտակուցներ: 3.86 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 17.75 գ

Ջուր: 74.45 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Կաթնային կոկտեյլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.886 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.875 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.2%