Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +691.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +691.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին B5 - 0.41
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին B5 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +408.2%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +408.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2581.1%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2581.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +810%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +810%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 3.09g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.93g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 4.48g 3.09g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 4.61g 0.48g Պանիր
Կալցիում 130mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.04mg 0.14mg Պանիր
Մագնեզիում 12mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 105mg 455mg Պանիր
Կալիում 164mg 76mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 653mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.009mg 0.03mg Պանիր
Մանգան 0.005mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 3.6µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 569IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 171µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.02mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 41IU 24IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.6µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.029mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.059mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.066mg Պանիր
Folate, total 13µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 0.29µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 5mg 99mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g 0.917g Կեֆիր
Հագեցած ճարպ 0.658g 18.867g Կեֆիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Պանիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 613mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.209g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: