Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կեֆիր
  5. Compare
  6. Կեֆիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Կեֆիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 48% 30% 1.5% 68% 13% 55% 11% 0% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.9%
հավասար Երկաթ ~0.04mg
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 1.6% 0% 10% 42% 3.8% 0% 9.2% 61% 0.75% 9% 1.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Սառեցված յոգուրտ DV% diff.
Պղինձ 0.009mg 0.203mg 22%
Վիտամին A 171µg 2µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին B12 0.29µg 0.49µg 8%
Վիտամին B5 0.385mg 8%
Մագնեզիում 12mg 40mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 4.48g 19.7g 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Կալիում 164mg 339mg 5%
Վիտամին B2 0.135mg 0.18mg 3%
Ֆոսֆոր 105mg 129mg 3%
Կալորիականություն 41kcal 104kcal 3%
Կալցիում 130mg 159mg 3%
Նատրիում 40mg 81mg 2%
Choline, total 15.2mg 3.1mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.658g 0.488g 1%
Սպիտակուցներ 3.79g 4.4g 1%
Սելեն 3.6µg 2.8µg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.04mg 1%
Ճարպեր 0.93g 0.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 17.7g N/A
Խոլեստերին 5mg 4mg 0%
Երկաթ 0.04mg 0.04mg 0%
Շաքար 4.61g 12.61g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.49mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Վիտամին B3 0.15mg 0.2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Folate, total 13µg 12µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 0.205g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: