Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կեֆիր
  5. Compare
  6. Կեֆիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Կեֆիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
3
:
6
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2155.6%
հավասար Երկաթ - 0.04
հավասար Ցինկ - 0.49
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2155.6%
հավասար Երկաթ - 0.04
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
5
:
7
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Folate, total - 12
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
2
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 3.79g 4.4g Սառեցված յոգուրտ
Ճարպեր 0.93g 0.8g Կեֆիր
Ածխաջրեր 4.48g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 41kcal 104kcal Սառեցված յոգուրտ
Շաքար 4.61g 12.61g Կեֆիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 130mg 159mg Սառեցված յոգուրտ
Երկաթ 0.04mg 0.04mg
Մագնեզիում 12mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 105mg 129mg Սառեցված յոգուրտ
Կալիում 164mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 40mg 81mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 0.49mg Սառեցված յոգուրտ
Պղինձ 0.009mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.005mg Կեֆիր
Սելեն 3.6µg 2.8µg Կեֆիր
Վիտամին A 569IU 17IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 2µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին D 41IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.135mg 0.18mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B3 0.15mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.04mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 12µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.49µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Սառեցված յոգուրտ
Խոլեստերին 5mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.037g Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.658g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 0.205g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.03g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.17g)
Which food is richer in minerals?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: