Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Բրատվուրստ DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.08mg 113%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Մանգան 1.3mg 0.04mg 55%
Մագնեզիում 231mg 16mg 51%
Նատրիում 1mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.741g 9.93g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g 40%
Ճարպեր 3.4g 27.8g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 13.34g 31%
Ֆոսֆոր 347mg 134mg 30%
Ածխաջրեր 71.5g 2.98g 23%
Վիտամին B5 1.233mg 0.06mg 23%
Վիտամին B3 7.02mg 3.3mg 23%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Սելեն 8.3µg 17µg 16%
Երկաթ 2.2mg 1.03mg 15%
Վիտամին B2 0.425mg 0.23mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 2.83g 12%
Վիտամին B1 0.101mg 0.25mg 12%
Folate, total 30µg 5µg 6%
Վիտամին B6 0.21mg 0.13mg 6%
Կալիում 460mg 281mg 5%
Կալցիում 18mg 48mg 3%
Ցինկ 2.4mg 2.1mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Սպիտակուցներ 13.25g 14.3g 2%
Կալորիականություն 343kcal 323kcal 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.61mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.672mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.54mg 0%
Վալին 0.678mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.44mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2299.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: