Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +524.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1937%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +697.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1283.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +524.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1937%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +697.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 16.7g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 3.27g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 1.35g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 18.7g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 86kcal Ձավար
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 2g Ձավար
Կալցիում 18mg 2mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 0.52mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 37mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 89mg Ձավար
Կալիում 460mg 270mg Ձավար
Նատրիում 1mg 15mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.46mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.054mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.163mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 0.6µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.101mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.425mg 0.055mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.77mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.717mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.093mg Ձավար
Folate, total 30µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.023mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.129mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.129mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.348mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.137mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.067mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.15mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.185mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.089mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.432g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.487g Ձավար
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.416g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: