Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.217
հավասար Վիտամին B5 - 1.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.217
հավասար Վիտամին B5 - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.7%
հավասար Ճարպեր - 0.49
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.7%
հավասար Ճարպեր - 0.49

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 4.29g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 2.24g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 0.49g Ադզուկի լոբի
Ածխաջրեր 62.9g 6.79g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 34kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 2.38g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 2.5g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 2mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 0.41mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 20mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 112mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 304mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 9mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 1.03mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.142mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 0.23mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 5.7µg Shiitake
Վիտամին A 17IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Վիտամին B1 0.455mg 0.015mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.217mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 1.471mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.351mg 0.293mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 622µg 13µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.011mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.134mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.111mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 0.189mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.134mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.033mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.111mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.145mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.056mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g Ադզուկի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g Ադզուկի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: