Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.4%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Shiitake DV% diff.
Folate, total 622µg 13µg 152%
Պղինձ 1.094mg 0.142mg 106%
Մանգան 1.73mg 0.23mg 65%
Երկաթ 4.98mg 0.41mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 2.5g 41%
Ֆոսֆոր 381mg 112mg 38%
Վիտամին B1 0.455mg 0.015mg 37%
Ցինկ 5.04mg 1.03mg 36%
Սպիտակուցներ 19.87g 2.24g 35%
Կալիում 1254mg 304mg 28%
Մագնեզիում 127mg 20mg 25%
Ածխաջրեր 62.9g 6.79g 19%
Կալորիականություն 329kcal 34kcal 15%
Վիտամին B3 2.63mg 3.877mg 8%
Կալցիում 66mg 2mg 6%
Սելեն 3.1µg 5.7µg 5%
Վիտամին B6 0.351mg 0.293mg 4%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1%
Վիտամին B5 1.471mg 1.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 4.29g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.217mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.111mg 0%
Վալին 1.023mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +567.7%
հավասար Ճարպեր ~0.49g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: