Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +894.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1409.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1097.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Գծավոր թունա DV% diff.
Folate, total 622µg 10µg 153%
Պղինձ 1.094mg 0.11mg 109%
Վիտամին B3 2.63mg 18.756mg 101%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Սելեն 3.1µg 46.8µg 79%
Մանգան 1.73mg 0.019mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Վիտամին B6 0.351mg 0.981mg 48%
Երկաթ 4.98mg 1.6mg 42%
Ցինկ 5.04mg 1.05mg 36%
Վիտամին B1 0.455mg 0.038mg 35%
Կալիում 1254mg 522mg 22%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Վիտամին B5 1.471mg 0.485mg 20%
Մագնեզիում 127mg 44mg 20%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Սպիտակուցներ 19.87g 28.21g 17%
Ֆոսֆոր 381mg 285mg 14%
Կալորիականություն 329kcal 132kcal 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.122mg 8%
Կալցիում 66mg 37mg 3%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Նատրիում 5mg 47mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.403g 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.53g 1.29g 1%
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.101mg 0%
Վալին 1.023mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +386%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: