Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Դեղնուց

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1706.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Folate, total 622µg 146µg 119%
Պղինձ 1.094mg 0.077mg 113%
Սելեն 3.1µg 56µg 96%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Մանգան 1.73mg 0.055mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Հագեցած ճարպ 0.191g 9.551g 43%
Վիտամին A 1µg 381µg 42%
Ճարպեր 0.53g 26.54g 40%
Կալիում 1254mg 109mg 34%
Վիտամին B5 1.471mg 2.99mg 30%
Մագնեզիում 127mg 5mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 11.738g 29%
Երկաթ 4.98mg 2.73mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 4.204g 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Ցինկ 5.04mg 2.3mg 25%
Վիտամին B2 0.22mg 0.528mg 24%
Վիտամին B1 0.455mg 0.176mg 23%
Ածխաջրեր 62.9g 3.59g 20%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Վիտամին B3 2.63mg 0.024mg 16%
Սպիտակուցներ 19.87g 15.86g 8%
Կալցիում 66mg 129mg 6%
Նատրիում 5mg 48mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ֆոսֆոր 381mg 390mg 1%
Կալորիականություն 329kcal 322kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Վիտամին B6 0.351mg 0.35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.681mg 0%
Վալին 1.023mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1652.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +289.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23376%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3620.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: