Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Պեպերոնի

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +835.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.362mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Պեպերոնի DV% diff.
Folate, total 622µg 5µg 154%
Պղինձ 1.094mg 0.091mg 111%
Հագեցած ճարպ 0.191g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.53g 46.28g 70%
Նատրիում 5mg 1582mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 20.77g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Սելեն 3.1µg 29µg 47%
Երկաթ 4.98mg 1.33mg 46%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 381mg 158mg 32%
Կալիում 1254mg 274mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 4.458g 29%
Մանգան 1.73mg 1.074mg 29%
Մագնեզիում 127mg 18mg 26%
Ցինկ 5.04mg 2.44mg 24%
Ածխաջրեր 62.9g 1.18g 21%
Վիտամին B3 2.63mg 4.987mg 15%
Վիտամին B1 0.455mg 0.271mg 15%
Վիտամին B5 1.471mg 0.93mg 11%
Choline, total 51.2mg 9%
Կալորիականություն 329kcal 504kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Կալցիում 66mg 19mg 5%
Վիտամին B2 0.22mg 0.257mg 3%
Վիտամին B6 0.351mg 0.362mg 1%
Սպիտակուցներ 19.87g 19.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 1.18g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.901mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.778mg 0%
Վալին 1.023mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3845.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: