Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2060.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7638%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4455.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սարդինաձուկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Folate, total 622µg 10µg 153%
Պղինձ 1.094mg 0.186mg 101%
Սելեն 3.1µg 52.7µg 90%
Մանգան 1.73mg 0.108mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Ցինկ 5.04mg 1.31mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 5.148g 34%
Կալցիում 66mg 382mg 32%
Վիտամին B1 0.455mg 0.08mg 31%
Երկաթ 4.98mg 2.92mg 26%
Կալիում 1254mg 397mg 25%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Մագնեզիում 127mg 39mg 21%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Վիտամին B5 1.471mg 0.642mg 17%
Ճարպեր 0.53g 11.45g 17%
Վիտամին B3 2.63mg 5.245mg 16%
Ֆոսֆոր 381mg 490mg 16%
Վիտամին B6 0.351mg 0.167mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Նատրիում 5mg 307mg 13%
Սպիտակուցներ 19.87g 24.62g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 3.869g 10%
Կալորիականություն 329kcal 208kcal 6%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.528g 6%
Վիտամին A 1µg 32µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.227mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.961mg 0%
Վալին 1.023mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Ադզուկի լոբի
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: