Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2683.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Հաց DV% diff.
Սելեն 1.2µg 33.4µg 59%
Վիտամին B3 0.717mg 6.25mg 35%
Մանգան 0.573mg 1.377mg 35%
Վիտամին B1 0.115mg 0.439mg 27%
Նատրիում 8mg 601mg 26%
Երկաթ 2mg 4.09mg 26%
Վիտամին B2 0.064mg 0.382mg 24%
Կալցիում 28mg 165mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 1.72g 11%
Սպիտակուցներ 7.52g 12.96g 11%
Պղինձ 0.298mg 0.198mg 11%
Ածխաջրեր 24.77g 55.77g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4.7g 10%
Folate, total 121µg 86µg 9%
Կալորիականություն 128kcal 313kcal 9%
Կալիում 532mg 223mg 9%
Ճարպեր 0.1g 4.27g 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.989g 4%
Վիտամին B6 0.096mg 0.153mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 1.019g 3%
Ֆոսֆոր 168mg 188mg 3%
Ցինկ 1.77mg 1.47mg 3%
Մագնեզիում 52mg 59mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.456mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 51.07g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.632mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.315mg 0%
Վալին 0.387mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8090.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: